গ্রীষ্মের শেষ এবং শরতের শুরু হল রসালো তরমুজ ফলের উপর ভিত্তি করে একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম চেষ্টা করার সময়। একটি তরমুজ খাদ্য অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা এবং বিষাক্ত যৌগ শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। ইতিবাচক গতিশীলতা মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে লক্ষ করা যেতে পারে। কিভাবে সঠিকভাবে খাদ্য দিন জন্য একটি খাদ্য তৈরি করতে, এবং তরমুজ অপব্যবহার বিপদ কি কি? বেরি কিসের সাথে পুরোপুরি যায় এবং কত কিলোগ্রাম এটি আপনাকে হারাতে সাহায্য করতে পারে? আমরা এই নিবন্ধে ওজন হারানো লোকেদের পর্যালোচনা, প্রত্যাশিত প্রভাব এবং সুস্বাদু খাবারের বিকল্পগুলি সংগ্রহ করেছি।
খাদ্যে পুষ্টির ভিত্তি হল পাকা তরমুজের সজ্জা। এটি সেই সজ্জা যা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য বরাদ্দকৃত পুরো সময়কালে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। যাইহোক, পুষ্টিবিদরা বিভিন্ন ধরণের খাদ্যতালিকাগত বিকল্পগুলি অফার করে, যার মধ্যে তরমুজ ছাড়াও প্রোটিন পণ্য, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফল এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
কম শক্তির মানের কারণে, তরমুজ খাওয়া একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে, যা দ্রুত ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে। একই সময়ে, ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ থাকে - এটি ক্ষুধার অনুভূতিকে দমন করে এবং আপনাকে সহজেই এবং ভাঙ্গন ছাড়াই খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা থেকে বাঁচতে দেয়।
কার জন্য উপযুক্ত খাদ্য?
তরমুজ ওজন কমানোর প্রোগ্রামটিকে একটি ডিটক্স ডায়েটের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি পরিপাকতন্ত্র, কিডনি, লিভার এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে জমা হওয়া বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে পুষ্টি।
অতএব, বেরি ডায়েট এমন লোকদের নিরাপদে সুপারিশ করা যেতে পারে যারা, বিভিন্ন কারণে, দীর্ঘকাল ধরে অযৌক্তিকভাবে খাচ্ছেন - আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং প্রিজারভেটিভ সহ খাবার।
প্রচুর চর্বিযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল খাওয়ার পরে এটি একটি দুর্দান্ত পরিষ্কারের বিকল্প। নীতিগতভাবে, প্রতিটি শহরের বাসিন্দা যাদের জৈব, পরিষ্কার পণ্যগুলিতে অ্যাক্সেস নেই তাদের পর্যায়ক্রমিক ডিটক্স ডায়েট প্রয়োজন। ডায়েটটি সমস্ত ধূমপায়ীদের জন্যও কার্যকর হবে যাদের শরীর আলকাতরা এবং নিকোটিনের ধোঁয়া দ্বারা বিষাক্ত।
এবং তরমুজ এবং তরমুজ প্রেমীদের জন্য, তরমুজের ডায়েট একটি সত্যিকারের গডসেন্ড হবে। সর্বোপরি, এটি আপনাকে কেবল কার্যকরভাবে নয়, আনন্দের সাথেও ওজন হ্রাস করতে দেয়। ক্লাসিক মনো ডায়েট সেই ক্ষেত্রে উপযুক্ত যেখানে আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য দ্রুত আকারে পেতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ ! একটি তরমুজের ডায়েট শুধুমাত্র "উচ্চ" তরমুজের মরসুমে অনুসরণ করা উচিত - আগস্টের মাঝামাঝি থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত। মৌসুমি ফলগুলিতে সবচেয়ে কম পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
কে খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়?
নিজেকে পুষ্টিতে সীমাবদ্ধ করার এবং মনো-ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যার মধ্যে তরমুজ রয়েছে:
- গর্ভবতী মহিলাদের;
- নার্সিং মায়েরা;
- 18 বছরের কম বয়সী কিশোররা।
ডায়েটটি এমন রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার বা গুরুতর সংক্রামক রোগের মধ্য দিয়ে গেছে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে, একটি পুষ্টিকর খাদ্যের যত্ন নেওয়া ভাল, যেখানে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের শারীরবৃত্তীয় নিয়মগুলি পূরণ করা হয়।
উচ্চ শারীরিক এবং মানসিক চাপের সময়, ডায়েট ত্যাগ করা ভাল - এটি কর্মক্ষমতা হ্রাস করবে, শক্তি হ্রাস এবং উদাসীনতাকে উস্কে দেবে। প্রোটিন খাদ্যের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিন, যেখানে খাদ্য আরও বৈচিত্র্যময়।
এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে তরমুজ টয়লেটে যাওয়ার ঘন ঘন তাগিদ সৃষ্টি করে, তাই সঠিক স্বাস্থ্যকর অবস্থার অভাবে, ডায়েটটি স্থগিত করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে বা ছুটির জন্য।
ডায়েট সম্পর্কে জনপ্রিয় প্রশ্ন
আপনি প্রতিদিন কত তরমুজ খেতে পারেন?
বেরির দৈনিক খাওয়ার গণনা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। কিছু উত্স নিম্নলিখিত তথ্য সরবরাহ করে: প্রতি 10-15 কেজি ওজনের 1 কেজি তরমুজের সজ্জা। যাইহোক, উচ্চ স্থূলতার সাথে, ওজন কমানোর সময় এই জাতীয় আদর্শ বজায় রাখা কেবল অবাস্তব। এবং খাওয়া খাবারের মোট ক্যালরির পরিমাণ বেশি হবে। অতএব, সর্বোত্তম চিত্র হবে প্রতিদিন 2 কেজি বিশুদ্ধ সজ্জা। শারীরবৃত্তীয় ন্যূনতম ক্যালোরি বজায় রাখার সময় এই পরিমাণটি আপনাকে পূরণ করতে যথেষ্ট হবে।
তরমুজ কোন খাবারের সাথে যায় না?
তরমুজের সাথে যেকোন মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল খাওয়া অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। এটি শুধুমাত্র খাদ্যের কার্যকারিতাই কমিয়ে দেবে না, হজমের গুরুতর বিপর্যয়ও ঘটাবে।
আপনি কত দিন ডায়েটে যেতে পারেন?
ক্লাসিক মনো-ডায়েটের সময়কাল, যা ডায়েটে শুধুমাত্র তরমুজের উপস্থিতি জড়িত, সর্বাধিক 5 দিন হওয়া উচিত। আপনি যদি ডায়েটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে চান তবে কালো রুটি, প্রোটিন জাতীয় খাবার, কুটির পনির এবং সিরিয়ালের সাথে তরমুজের পরিপূরক করুন। এই খাদ্যের সময়কাল 14 দিন বাড়ানো যেতে পারে।
আপনি কতটা তরল পান করতে পারেন?
পুষ্টিবিদরা নিয়মিত বিশুদ্ধ বা নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার পান করার পরামর্শ দেন। কফি, জুস বা যে কোনও মিষ্টি পানীয় পান করা অবাঞ্ছিত, তবে চিনি ছাড়া দুর্বল সবুজ চা অনুমোদিত। এই বিষয়টি বিবেচনা করে যে তরমুজ কার্যত জল ছাড়া আর কিছুই নয়, আপনি যে পরিমাণ পরিষ্কার জল পান করেন তা প্রতিদিন 1 লিটারে কমানো যেতে পারে।
তরমুজে কত ক্যালোরি আছে?
তরমুজ একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্য। 100 গ্রাম তরমুজের পাল্পে প্রায় 30-40 কিলোক্যালরি থাকে। তুলনা করার জন্য, 100 গ্রাম রুটিতে 265 কিলোক্যালরি থাকে, 100 গ্রাম কলায় 90 কিলোক্যালরি থাকে এবং এক গ্লাস কেফিরে 120 কিলোক্যালরি থাকে।
তরমুজ খাওয়ার কোন নিয়ম আছে কি?
নাইট্রেটের উচ্চ ঘনত্বের কারণে দোকানে কেনা তরমুজগুলি বিপজ্জনক। অতএব, আগস্টের মাঝামাঝি থেকে শুরু হওয়া পিক সিজনে ফল কেনা ভালো। কাটা টুকরা খাওয়া উচিত, খোসা থেকে 2-3 সেমি পিছিয়ে, যেখানে সর্বাধিক নাইট্রেট আছে। কাটা তরমুজ ফ্রিজে এক দিনের বেশি সংরক্ষণ করতে পারেন।
আপনি কত কিলোগ্রাম সত্যিই হারাতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য তরমুজের খাদ্যের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়। এটি সব অন্যান্য পণ্য আকারে বিশেষ খাদ্য এবং সংযোজন সময়কাল উপর নির্ভর করে। আপনি 5 দিনের মধ্যে 3-4 কেজি ওজন কমাতে পারেন এবং আপনি যদি 14 দিনের জন্য সঠিকভাবে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনি 10 কেজি হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।
ওজন কমাতে না পারলে কী করবেন?
যদি স্কেল তীরটি একগুঁয়েভাবে প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে একই সংখ্যা দেখায় তবে চিন্তা করার দরকার নেই। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথমে শরীর নতুন খাদ্যের সাথে খাপ খায় এবং সামঞ্জস্য করে। তৃতীয় বা চতুর্থ দিনে, শরীরের ওজন তার "মৃত বিন্দু" থেকে সরানো উচিত।
আপনার ডায়েটে থাকা প্রয়োজন সর্বনিম্ন কত সময়?
তরমুজ ডায়েট একদিনে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে - তথাকথিত উপবাস। একটি ছোট ওজন সমন্বয় (1.5-2 কেজি পর্যন্ত) তরমুজ পুষ্টির দুই দিনের মধ্যে অর্জন করা যেতে পারে।
অনেক ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ আছে তরমুজ?
তরমুজে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘনত্ব কম। সজ্জাতে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি, এ, ই, পিপি, বি৯, বি৬, বি২, বি১ থাকে। গঠনের খনিজগুলির মধ্যে, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম বিশেষভাবে উল্লেখ করা যেতে পারে। তবে ফলটি ফাইবার এবং লাইকোপেন সমৃদ্ধ - এই জৈব যৌগটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ক্যান্সারের রোগ প্রতিরোধ করে।
ইঙ্গিত
ডায়েটের জন্য ইঙ্গিতগুলি বিবেচনা করার সময়, তরমুজের পুষ্টি থেকে কী কী সুবিধা প্রত্যাশিত তা নির্দেশ করা মূল্যবান:
- আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে দেয়;
- এর মূত্রবর্ধক প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, এটি টক্সিনের কোষগুলিকে পরিষ্কার করে;
- ফোলা উপশম করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়;
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে একটি রেচক প্রভাব রয়েছে, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সহায়তা করে এবং হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে;
- ক্যান্সার প্রতিরোধী এবং choleretic বৈশিষ্ট্য আছে.
তরমুজের পুষ্টির ব্যবহারিক সুবিধা:
- আনন্দের সাথে ওজন হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে, বিশেষত তরমুজ প্রেমীদের জন্য;
- এটি ক্ষুধার অনুভূতি ভালভাবে অবরুদ্ধ করে, যদিও প্রভাবটি অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়;
- তরমুজ ঋতুতে একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সস্তা পণ্য;
- ফলগুলির রান্নার প্রয়োজন হয় না - কেবল প্রয়োজনীয় সংখ্যক তরমুজ কিনুন এবং সমাপ্ত থালাটি সর্বদা হাতে থাকবে;
- ক্যালোরি গণনা করার কোন প্রয়োজন নেই।
বিপরীত
তরমুজের খাদ্য মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে বিপজ্জনক, যা প্রাথমিকভাবে কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিপদটি নাইট্রেটের মধ্যেও রয়েছে, যা প্রচুর পরিমাণে সারের সহায়তায় জন্মানো ফলের সাথে পরিপূর্ণ হয়। ডায়েটের অসুবিধাগুলিও উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকের মধ্যে রয়েছে - এটি দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতিকে সন্তুষ্ট করে, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়।
অতএব, নিম্নলিখিত রোগ নির্ণয়ের জন্য তরমুজের ডায়েট অনুসরণ করা নিষিদ্ধ:
- মূত্রতন্ত্রের রোগ এবং কিডনিতে পাথর - কোলিক এবং প্রদাহের তীব্রতা বাড়ায়;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস - রক্তে শর্করার আকস্মিক পরিবর্তন ঘটায়;
- অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজি - সিক্রেটরি ফাংশনকে প্রভাবিত করে;
- পাচনতন্ত্রের রোগগুলি (কোলাইটিস, এন্টারোকোলাইটিস, যে কোনও ধরণের ডায়রিয়া) - ব্যাধিটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
ভিডিও
গুরুত্বপূর্ণ ! কিডনি, অগ্ন্যাশয় বা পাচনতন্ত্রের প্যাথলজি ছাড়াই তরমুজের ডায়েট শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর লোকেরা ব্যবহার করতে পারে।
তরমুজ খাদ্য বিকল্প
তরমুজ ডায়েটের ক্লাসিক সংস্করণ হল শুধুমাত্র তরমুজ খাওয়া। প্রতিদিনের নিয়মটি অবশ্যই কয়েকটি খাবারে বিভক্ত করা উচিত - 3 থেকে 6 পর্যন্ত। তরমুজ খাবারের মধ্যে বিরতিতে, আপনাকে বিশুদ্ধ জল বা মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই খাদ্য বিকল্পটি বেশ কঠোর এবং বিশেষত সহ্য করা কঠিন। ওজন হ্রাস আরও আরামদায়ক করতে, অন্যান্য ধরণের পণ্যের সাথে তরমুজ একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তরমুজ-প্রোটিন খাদ্য
রসালো ফল এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের সংমিশ্রণ আপনাকে 6 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে দেয়। এবং ডায়েটের বিভিন্নতার জন্য ধন্যবাদ, এই ডায়েটে বেশ দীর্ঘ সময় ধরে থাকা সম্ভব - 10 দিন পর্যন্ত।
আদর্শ পণ্য:
- খাদ্যতালিকাগত চর্বিহীন মাংস - মুরগির মাংস, টার্কি, বাছুর, খরগোশ;
- সাদা এবং লাল মাংস সহ সামুদ্রিক মাছ - টুনা, গোলাপী স্যামন, স্যামন;
- দুগ্ধজাত পণ্য - স্কিম দুধ এবং কুটির পনির, হার্ড পনির, প্রাকৃতিক দই;
- ডিমের সাদা অংশ
তরমুজ-কেফির
ডায়েটের সময়কাল 3 দিন, যার সময় আপনি 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। এই প্রোগ্রামের কার্যকারিতা তরমুজ এবং কেফির উভয়েরই মূত্রবর্ধক প্রভাবের সাথে যুক্ত। অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং হজমের গতি বাড়িয়ে ওজন হ্রাস করা হয়।
ডায়েটের সময়, আপনাকে কম চর্বিযুক্ত কেফির (1% এর বেশি নয়) পান করতে হবে এবং তরমুজের সজ্জা খেতে হবে। পণ্যগুলির আদর্শ অনুপাত হল 250 গ্রাম তরমুজ এবং 250 মিলি কেফির, যা দিনে প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়া উচিত।
তরমুজ-তরমুজ
একটি খাদ্য যেখানে তরমুজ তরমুজের সাথে পরিপূরক হয় তা উপবাসের দিনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার দ্রুত ওজন হ্রাসের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। আপনি সর্বাধিক 1.5 কেজি ওজন হ্রাস করবেন, তবে আপনার পেট চলে যাবে এবং আপনার কোমর আরও পাতলা হয়ে যাবে। উপবাসের দিনে, আপনাকে তরমুজ এবং তরমুজ খেতে হবে - প্রতি 3 ঘন্টায় 250 গ্রাম ফল খান। বিরতির সময়, পরিষ্কার জল পান করুন, তবে এক খাবারে উভয় সংস্কৃতি মিশ্রিত করবেন না।
কালো রুটি সঙ্গে তরমুজ খাদ্য
ডায়েটটি 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ডায়েটের কঠোর আনুগত্যের সাথে, প্রতিদিন 1 কেজি পর্যন্ত ওজন "গলানো" সম্ভব। এইভাবে, ডায়েটের সময় আপনি আপনার প্রাথমিক শরীরের ওজন থেকে মাইনাস 10 কেজি গণনা করতে পারেন। প্রতিটি খাবারে, তরমুজের পরিবেশনে 1-2 টুকরো রুটি - রাই বা ব্রান - যোগ করুন। অন্যান্য সমস্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়।
তরমুজ-দই
যারা শুধুমাত্র তরমুজ খাওয়ার সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাদের খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুটির পনির দৈনিক গ্রহণ 500 গ্রাম, তরমুজ - 1.5-2 কেজি। পণ্যগুলির সম্পূর্ণ ভলিউম সমান অংশে বিভক্ত এবং সারা দিন আলাদাভাবে খাওয়া হয়। আরেকটি খাদ্য বিকল্প হল একসঙ্গে খাবার খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র দিনের প্রথমার্ধে। 15 টার পরে আপনাকে শুধুমাত্র কুটির পনির খেতে হবে। ডায়েটের সময়কাল যে কোনও হতে পারে তবে এক সপ্তাহের বেশি নয়। 7 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব।
তরমুজ-বাকউইট
বাকউইট পোরিজের অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। আপনার তরমুজের ডায়েটে বকউইটের সাথে সম্পূরক করে, আপনি ক্ষুধার অনুভূতি ভুলে যেতে পারেন, তবে একই সময়ে প্রতি সপ্তাহে 3-4 কেজি পরিত্রাণ পান। দিনের জন্য আপনাকে দৈনিক পরিমাণ তরমুজ এবং 1 কেজি রান্না করা পোরিজ প্রস্তুত করতে হবে। Porridge জল দিয়ে এবং তেল ছাড়া প্রস্তুত করা হয়। এই দিনে আপনাকে তাজা শাকসবজি থেকে সালাদ খেতে, গ্রিন টি, মিনারেল ওয়াটার এবং লেবু দিয়ে বিশুদ্ধ পানি খেতে দেওয়া হয়।
তরমুজ-ভাত
ভাত আপনার নিজের ওজন এবং স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা সহ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সহ্য করা সহজ করে তুলবে। "স্বাস্থ্যকর" ধানের জাতগুলি বেছে নেওয়া ভাল - বাদামী বা বন্য। তরমুজ-ভাত ডায়েটের সর্বোত্তম সময়কাল 4 দিন। প্রত্যাশিত ফলাফল হল সর্বাধিক 3-4 কেজি ওজন হ্রাস। প্রতিদিনের ডায়েটে তিনটি খাবারের জন্য 100 গ্রাম পোরিজ এবং 2 কেজি বেরি অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
গুরুত্বপূর্ণ ! তিন দিনের তরমুজ ডায়েট অনুসরণ করার সময় গড় ওজন হ্রাস হয় 2 কেজি। যদি ইচ্ছা হয়, প্রোগ্রামটি এক সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
আপেল-তরমুজ
আপেল এবং তরমুজের ডায়েট 5 দিন স্থায়ী হয় এবং ওজন হ্রাস লক্ষণীয় হবে - প্রতি কোর্সে 5-6 কেজি পর্যন্ত। পণ্যগুলির অনুপাত অবশ্যই 1 থেকে 1.5 অনুপাতে নির্বাচন করা উচিত - অর্থাৎ, 1 কেজি আপেলের জন্য 1.5 কেজি তরমুজ (রিন্ড ছাড়া) নিন। আপেল সবচেয়ে ভাল তাজা খাওয়া হয়, কিন্তু যদি তাদের রস বেশ টক হয়, ফল বেক করা যেতে পারে। বেকড আপেলে কোনো ফিলিংস (চিনি, মধু, জ্যাম) রাখা ঠিক নয়।
শসা-তরমুজ
কম-ক্যালোরি শসা-তরমুজ ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি এমন যে কারও জন্য উপযুক্ত যাকে অল্প সময়ের মধ্যে 5 কেজি পরিত্রাণ পেতে হবে। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির 5 দিনের মধ্যে এই ধরনের ফলাফল বেশ অর্জনযোগ্য। প্রতিদিন 2-2.5 কেজি তরমুজ খাওয়াকে 5 ডোজে ভাগ করা হয়। শসা দ্বিতীয় সকালের নাস্তা (3 টুকরা), বিকেলের নাস্তা (3 টুকরা) এবং তরমুজের সাথে রাতের খাবারের জন্য খাওয়া হয়। আপনি পুদিনা এবং লেবুর রস যোগ করে পণ্যগুলি থেকে একটি স্মুদি (শরবেট) তৈরি করতে পারেন।
ডায়েট ত্যাগ করা
তরমুজ খাদ্য থেকে ধীরে ধীরে প্রস্থান একটি গ্যারান্টি যে হারানো কিলোগ্রাম ফিরে আসবে না, এবং আপনার স্বাস্থ্য স্বাভাবিক হবে। পরের 3 দিনে তরমুজ খাওয়ার পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়; 4 র্থ দিনে, সজ্জা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যেতে পারে।
প্রথম দিন থেকে, ডায়েটে তাজা সবজির পরিমাণ বাড়ান - তারা তরমুজ প্রতিস্থাপন করবে। পরবর্তী মেনু নির্বাচিত খাদ্য বিকল্পের উপর নির্ভর করবে। যদি কুটির পনির (কেফির) এতে উপস্থিত থাকে তবে সিরিয়াল এবং মাংস চালু করা হয়; যদি একটি প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করা হয়, porridge চালু করা হয়, ইত্যাদি। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের নীতিগুলি মেনে চলার চেষ্টা করে এক সপ্তাহ পরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসতে পারেন।